Sog'lom ovqatlanish — bu
🔰Sog'lom ovqatlanish — bu organizmga zarur bo‘lgan barcha oziq moddalarni muvozanatli ravishda olishdir. Bu nafaqat vaznni saqlash, balki umumiy salomatlikni yaxshilash, immunitetni mustahkamlash va kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
🔺Sog‘lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari:
Muvozanatli parhez: Uglevodlar, oqsillar, yog‘lar, vitaminlar va minerallarni to‘g‘ri nisbatda qabul qilish.
Ko‘proq sabzavot va mevalar: Ular tolaga, vitaminlarga va antioksidantlarga boy.
Tozalangan shakar va tuzni cheklash: Ortiqcha shakar va tuz yurak-qon tomir va boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Suv ichish: Kunda kamida 6–8 stakan suv ichish tavsiya etiladi.
Fast food va yarim tayyor mahsulotlardan voz kechish: Bu mahsulotlar ko‘pincha zararli yog‘lar va konservantlarga boy bo‘ladi.
Ovqatni me’yorda yeyish: Haddan tashqari ko‘p ovqatlanish ham zararli.
●Sanepidqo‘mita Xorazm viloyati Shovot tuman axborot xizmati
Telegram (https://t.me/shovotseovasjxb) || Instagram || Facebook (https://www.facebook.com/profile.php?id=61565091835593&mibextid=ZbWKwL)
🔺Sog‘lom ovqatlanishning asosiy tamoyillari:
Muvozanatli parhez: Uglevodlar, oqsillar, yog‘lar, vitaminlar va minerallarni to‘g‘ri nisbatda qabul qilish.
Ko‘proq sabzavot va mevalar: Ular tolaga, vitaminlarga va antioksidantlarga boy.
Tozalangan shakar va tuzni cheklash: Ortiqcha shakar va tuz yurak-qon tomir va boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Suv ichish: Kunda kamida 6–8 stakan suv ichish tavsiya etiladi.
Fast food va yarim tayyor mahsulotlardan voz kechish: Bu mahsulotlar ko‘pincha zararli yog‘lar va konservantlarga boy bo‘ladi.
Ovqatni me’yorda yeyish: Haddan tashqari ko‘p ovqatlanish ham zararli.
●Sanepidqo‘mita Xorazm viloyati Shovot tuman axborot xizmati
Telegram (https://t.me/shovotseovasjxb) || Instagram || Facebook (https://www.facebook.com/profile.php?id=61565091835593&mibextid=ZbWKwL)
Ctrl
Enter
Xatoligni aqniqladingizmi?
Matnni belgilang va Ctrl+Enter tugmalarini bosing.
Hamda bularni ko'ring
O'smirlar sog'lig'ini saqlash va umumiy farovonlikni ta'minlash uchun nimalar qilishi lozim?15-02-2025, 09:14
Ramazonda to‘g‘ri ovqatlanishning 9 ta oltin qoidasi!1-03-2025, 10:05
BAD (biologik aktiv qo‘shimchalar) – bu organizm uchun foydali bo‘lishi mumkin bo‘lgan, odatda vitaminlar, minerallar, o‘simlik ekstraktlari va boshqa bioaktiv moddalardan iborat qo‘shimchalar27-03-2025, 10:42
Bug'doy unining inson organizmiga xos bo'lgan xususiyatlari qanday?9-04-2025, 09:19
Qizamiq va qizilchaning xavfli asorati oqibatida miya yallig`lanishi mumkin16-01-2025, 10:07
